同时最好选择自己熟悉的水域

时间:2017-03-11 09:10来源:未知 作者:注册送体验金 点击:543

同时最好选择自己熟悉的水域,做好各项准备在去游泳

很多人都讨厌在夏季的时候做运动,因为天气本来就热,稍微动一动立马浑身是汗但是生命在于运动,如果因为热而不去运动的话,那么也就违背了健康养生的原则了其实夏季运动关键在于有选择的运动,那么夏季做什么运动好呢?

游泳

清凉的水是夏季赋予大自然的最好馈赠而游泳自然也是最适合夏季的一种运动了夏季游泳不仅有利于清凉解暑,而且研究发现人体在水中所需要的消耗要远远高于地面,所以其减肥效果,运动效果也是特别明显的此外,游泳对于提高人体的肺活量、增强人体抵抗力、释放压力,特别是对于现代人高发的脊椎病,腰椎病、肩部疼痛等均有不错的保健功效总之无论从哪一方面来说,夏季游泳都具有很多的好处,当然了在游泳前最好先做热身运动,避免抽筋另外提醒一下酒后、有皮肤病、妇科疾病、高血压者建议最好不要游泳

骑单车

骑单车也是非常适合夏季运动的一种有氧运动当然了现在有室外单车运动和室外单车运动两种,个人比较偏向于室外运动,只要避免阳光高照出去即可,一般建议在下午5点后骑单车运动,一方面还可欣赏落日之前的美景,一方面对于运动减肥,促进身体健康也有一定的帮助的

单腿站立

如果说前面的两种运动都有点太剧烈了的话,那么间腿站立则显得“安静”多了具体的做法,是一只脚站立,另一只脚保持大小腿成90度直角的姿势,同时双向往尽可能的往上抬直到感觉腿部酸痛,坚持不了了为上,这人动作虽然不会消耗大量的热量,但是对于瘦腰却有很大的帮助的

下楼梯

夏季上楼梯可能有点太热了,但是如果可以坚持的话,其减肥效果也是相当可观的如果坚持不了的话,那么个人建议下楼梯,也就是说上去的时候可以选择坐电梯,下来的时候尽量用走的,这样可以让你的小腿变得又细又紧,整个人的精气神也会更好了呢

散步

晚饭后,早饭前,如果时间允许的话,【详细】

热门内容
最新更新